У каждого из нас время от времени появляется непреодолимое желание начать занятия спортом, побольше двигаться, избавиться от лишних килограммов, вернуть свои прежние формы или побольше накачать мышцы. Вы даже купите абонемент в тренировочный зал или же пообещаете себе начать бегать с понедельника. Но почему-то больше после 2-3 тренировок желание продолжать угасает. Попробуем разобраться, где скрывается ошибка.

Если вы решили заняться бегом или вам предстоит тренировка мышц в домашних условиях, необходимо поставить цель, которая будет достижимой, реальной и такой, чтобы вы могли контролировать ее достижение.

Допустим, вы решили бегать по 30 минут в день, в неделю по три раза, сбрасывать по 100 граммов в день, и через 2 месяца избавиться от 2,5 килограмма лишнего веса. Это отличная цель, но на пути к ней встает неожиданная помеха. Вы решаете купить себе новые кеды, спортивный костюм, носки… В результате первая пробежка (тренировка) откладывается до того времени, как вы приобретете все необходимое. А на это влияет множество факторов: могут закончиться деньги, в продаже не окажется футболок любимого цвета… Если вы действительно хотите заняться спортом, – одевайте, что есть, и вперед!

О том, как правильно заниматься самостоятельно, вы можете узнать из интернет-журнала СпортОбзор, где опубликованы статьи профессиональных тренеров.

Если вы регулярно переносите тренировку «на завтра», то этот вопрос можно решить только усилием воли. Приняли решение, значит, начинаем в точно назначенное время бегать. Если будете давать себе поблажки, то так и останетесь на том же низком уровне физической подготовки. Если появилось огромное желание отложить тренировку на завтра, то можно «выписать» себе штраф на некоторую сумму, которую обязаны будете потом потратить на благотворительность, или попробуйте поспорить с кем-либо, что вам удастся начать.

На спортивной портале sportobzor.ru можно получить подробную информацию обо всем, что касается самостоятельных занятий спортом.

Еще одна трудность подстерегает тех, кто хочет добиться всего и сразу. Бывает, что человек, год не занимавшийся спортом, выходит на улицу и бежит пять километров, четыре из которых будут пройдены им пешком. В итоге единственное, что он почувствует – это усталость и раздражение. Лучше, если первая тренировка будет представлять собой обычную спокойную прогулку вокруг дома, а со временем постепенно надо увеличивать темп, удлинять время пробежки и дистанцию. То же самое можно сказать о качании пресса или о занятиях на тренажере. Начинать нужно с малого, чтобы получить удовольствие.

На начальном этапе очень важно заниматься регулярно. Самое важное - приучить организм к расписанию тренировок. Не нужно отчаиваться, если вы пропустили занятия 1-2 раза по не зависящей от вас причине, постарайтесь просто соблюдать регулярность пробежек. На процесс выработки привычки понадобится 21 день. Постарайтесь продержаться это время, и вы увидите первые результаты.