Во время игр и тренировок футболисты частенько получают травмы в результате чрезмерной перегрузки, напряженного графика выступления, сырости и трения ног в спортивной обуви. Разберемся с тем, что необходимо делать для того, чтобы спортсмен должным образом ухаживал за своими ногами, как наиболее важными частями тела, когда дело относится к футболу.
Нагрузка на ноги
В силу природы футбола как вида спорта данный вид оказывает очень сильное воздействие на ноги футболиста - резкие изменения движения, остановки, вращения, на ровных и неровных поверхностях, часто жестких, в условиях продолжительного нахождения (около 90 минут) в сырую погоду
По статистике в среднем футболист за один матч пробегает около
Большинство футболистов носит футбольную обувь, которая часто очень сильно облегает ногу, часто размер носимой обуви меньше обычной на 1 размер. Современная футбольная обувь изготавливается из синтетических материалов, которая воздух пропускает на много хуже обуви из натуральной кожи.
Отсюда можно сделать вывод, ноги претерпевают достаточно сильные нагрузки. Даже здесь не уместна фраза: «Футболисты – крутые парни и им все нипочем». В реальности это не совсем так. Никто из футболистов не желает сидеть на скамейке запасных по причине травмы ног и наблюдать за процессом матча, в то время как другие игроки полностью выкладываются, дабы их команда победила соперника. Чтобы избежать данной участи футболисту следует правильно следить за состоянием своих ног.
Симптомы
Если обувь тесная, на один размер меньше размера стопы, она со временем начинает раздражать кожу ног и может повлиять на возникновение волдырей. Последние будут не только причинять боль при движении, но могут и привести к возникновению различных инфекций, которые могут впоследствии вызвать разные осложнения.
Синтетическая обувь не дает коже ног дышать нормально, и поэтому ее использование часто приводит к появлению и увеличению числа отвратительно пахнущих бактерий.
Если в это время нога начинает подвергаться значительной нагрузке, кожа начинает сохнуть. Не обработав кожу, последняя начнет трескаться и шелушиться. Трещины могут увеличиться в размере и могут начать кровоточить.
Меры предосторожности
Каждый футболист тратит достаточное количество времени на подбор себе хорошей обуви. Но, начав ее носить, обычно забывает обращать внимание на гигиену ног. Если правильно начать ухаживать за ногами, то в будущем можно легко избавиться от ненужных проблем с ногами.
Гигиена ног.
Очень часто в игре в футбол ноги находятся в потном состоянии. Поэтому гигиена ног имеет очень важное значение для того, чтобы не допустить появление грибкового заболевания - эпидермофитии стопы. Следует постоянно мыть ноги и вытирать их сухим полотенцем. На данный момент разработано достаточно средств по уходу за кожей ног, чтобы не допустить появление заражения. Средства помогают поддерживать либо восстанавливать кожу ног. Гель для кожи ног быстро впитывается и не оставляет з собой на поверхности следов.
Использование подходящих носков
Исследования доказали, что хорошие носки также влияют на возможность избежать травм. На рынке достаточно большой выбор данного аксессуара. Носки позволяют коже ног лучше дышать, носки поглощают влагу и не дают коже ног впитывать данную влагу.
Использование подходящей футбольной обуви
Следует знать, что удобство нахождения ноги в обуви на много важнее чем модный фасон. Подбирать нужно обувь по размеру стопы. Нормальный размер обуви будет отлично облегать стопу, в то время когда меньший размер будет причинять дискомфорт. Перед покупкой обуви желательно ознакомиться с техническими данными обуви.
Следует подбирать обувь в зависимости от покрытия футбольного поля, на котором приходится играть. Для этого следует приобретать несколько пар обуви, каждая из пар которой относится к разному сезону. При игре либо тренировке можно менять одну обувь на другую. Такая смена позволяет ногам немного отдохнуть, а также дает возможность обуви хорошо проветриваться и снизить риск заражения грибком.
Необходимо обратить внимание на материал, из которого изготовлена спортивная обувь. В некоторых моделях верхняя часть не дает коже дышать. Перед покупкой можно посоветоваться с одноклубниками на предмет качества уже купленной обуви, либо получить консультацию специалиста.
Использование стелек-супинаторов
Стельки-супинаторы дают возможность поддерживать ноги в правильной позиции. Отлично подобранные стельки дают возможность избежать пронации – поворачивании тыльной стороны стопы внутрь, а внутренней наружу. В результате возможно уменьшить нагрузку на стопу. Стельки еще и улучшают качество спортивной обуви.
Обращайте внимание на ощущение боли.
Если появляются болевые ощущения в области стопы, то это должно насторожить. Возраст здесь не имеет никакого значения. Если игрок на протяжении футбольного матча испытывает боль в области стопы, нужно немедленно обратиться к врачу ортопеду. Не стоит заниматься лечением самостоятельно. Самостоятельное лечение чаще приводит к ухудшению проблемы, нежели к их разрешению.